어깨가 뻐근하고, 팔을 들 때마다 찌릿한 통증이 느껴지시나요? 혹은 가만히 있어도 욱신거려서 잠을 설치고 계신가요? 이런 증상이라면 석회성건염을 의심해볼 수 있습니다.
석회성건염은 어깨 힘줄(회전근개)에 칼슘 성분의 석회가 쌓이는 질환입니다. 어느 날 갑자기 어깨를 움직일 수 없을 정도로 통증이 심해질 수도 있는데요. 다행히 초기에는 관리와 치료를 통해 충분히 회복이 가능합니다.
대부분의 경우 비수술적 치료로 증상을 완화할 수 있으며, 수술이 필요한 경우는 일부에 불과합니다. 오늘 천왕역정형외과 광명21세기병원에서는 석회성건염의 원인, 증상, 관리법, 그리고 치료 방법까지 단계별로 알아보겠습니다! 💡
🔹 석회성건염이란? 원인은 뭘까?
석회성건염은 어깨 힘줄 내에 석회(칼슘 침착물)가 쌓여 염증과 통증을 유발하는 질환입니다. 주로 40~60대에서 많이 발생하지만, 최근에는 젊은 층에서도 증가하는 추세입니다.
✔️ 왜 생길까요?
석회가 왜 쌓이는지는 정확히 밝혀지지 않았지만, 다음과 같은 이유들이 원인으로 꼽힙니다.
✅ 과도한 어깨 사용 – 운동선수, 헬스, 요가, 컴퓨터 사용이 많은 직장인
✅ 물리적요인 – 교통사고 등의 외상 등으로 발생 할수 있습니다
✅ 퇴행성 변화 – 근육과 힘줄이 약해지면서 자연스럽게 발생
대부분 초기에는 증상이 없지만, 석회가 갑자기 흡수되면서 극심한 통증이 생길 수 있습니다. 따라서 평소에 어깨를 잘 관리하는 것이 중요합니다! 💪
🔹 석회성건염 증상 – 이런 신호가 있다면 주의하세요!
석회성건염의 증상은 단계별로 변화하는데요. 특히 다음 7가지 증상이 나타난다면 적극적인 관리가 필요합니다.
1️⃣ 어깨가 뻣뻣하고 찌릿한 느낌이 든다.
2️⃣ 팔을 위로 올리거나 뒤로 젖힐 때 통증이 있다.
3️⃣ 어깨를 움직이지 않아도 가만히 있을 때 아프다.
4️⃣ 밤에 통증이 심해져서 잠을 자기 어렵다.
5️⃣ 팔을 돌릴 때 걸리는 느낌이 든다.
6️⃣ 팔을 쓸 때마다 순간적으로 힘이 빠진다.
7️⃣ 갑자기 극심한 통증이 찾아오고 움직이기 어렵다.
이 중에서도 야간통(밤에 아픈 증상)이 심하다면 석회가 흡수되면서 염증이 심해진 단계일 수 있습니다. 이때는 적극적인 치료가 필요합니다.
🔹 수술 없이 석회성건염 관리하는 4가지 방법
석회성건염이 있다면 우선 생활 습관을 교정하는 것이 중요합니다. 다음과 같은 방법을 실천해보세요!
✅ 1. 어깨 스트레칭과 운동
적절한 스트레칭과 운동은 어깨의 유연성을 높이고 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다.
✔️ 벽을 짚고 천천히 팔을 올리는 운동
✔️ 고무밴드를 이용한 어깨 강화 운동
✔️ 온찜질 후 가벼운 스트레칭
✅ 2. 어깨에 무리한 사용 피하기
반복적인 어깨 사용은 석회 축적을 가속화할 수 있습니다.
✔️ 장시간 컴퓨터 사용 시 중간중간 어깨 돌리기
✔️ 무거운 물건을 한쪽 어깨로만 드는 습관 개선
✅ 3. 냉찜질과 온찜질 병행
✔️ 급성기(통증이 심한 초기)에는 냉찜질
✔️ 만성기(통증이 줄어든 상태)에는 온찜질
✅ 4. 항염증 식단 섭취
어깨 염증을 줄이려면 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
✔️ 등푸른 생선, 견과류, 올리브 오일 등 추천
🔹 석회성건염 치료 – 수술만이 답일까?
치료법은 크게 보존적 치료, 비수술적 치료, 수술적 치료로 나뉩니다.
1️⃣ 보존적 치료 (자연 회복을 돕는 방법)
✔️ 약물 치료 – 소염진통제를 복용해 염증 완화
✔️ 물리치료 – 온열 치료, 초음파 치료 등
2️⃣ 비수술적 치료 (빠른 회복을 위한 시술)
✔️ 체외충격파 치료 – 석회를 부수고 염증을 줄이는 치료
✔️ 주사 치료 – 스테로이드 주사를 맞아 염증을 줄이는 방법
3️⃣ 수술적 치료 (보존적 치료 & 비수술 치료 효과 없을 때)
✔️ 관절내시경을 이용한 시술이 대표적
🔹 관절내시경 치료 – 꼭 필요한 경우에만!
관절내시경 치료는 피부를 크게 절개하지 않고 작은 구멍(절개부)을 통해 초소형 카메라와 특수 기구를 삽입해 진행하는 수술입니다. 석회를 직접 제거하거나 힘줄 손상을 복구하는 데 효과적이며, 회복 속도가 빠르고 합병증 위험이 적은 것이 장점입니다.
✅ 관절내시경 치료 과정은 어떻게 진행될까요?
1️⃣ 작은 절개(0.5~1cm)를 통해 내시경 삽입
2️⃣ 석회의 위치와 크기를 정확히 확인
3️⃣ 특수 기구를 이용해 석회를 깨거나 흡입하여 제거
4️⃣ 필요 시 힘줄 손상 부위를 정리 및 봉합
석회성건염은 초기 관리가 중요합니다. 꾸준한 스트레칭, 생활 습관 개선, 적절한 치료만으로도 수술 없이 회복할 수 있는 경우가 많습니다.
하지만 통증이 지속되거나 점점 심해진다면 치료를 미루지 마세요! 빠른 치료가 어깨 건강을 지키는 가장 좋은 방법입니다. 😊
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