족저근막염 발바닥 중앙 아프다면 의심해봐야

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하루 일과를 마치고 발을 디딜 때마다 발바닥 통증을 느껴본 적이 있나요? 특히 발바닥 중앙에서부터 뒤꿈치까지 이어지는 부분이 아프다면 단순한 피로가 아니라 족저근막염일 가능성이 있습니다. 족저근막염은 현대인의 생활습관과 밀접한 연관이 있어 점차 증가하고 있는 질환입니다. 가벼운 불편함으로 시작되지만, 치료를 미루면 만성 통증으로 발전할 수 있습니다.

 

오늘 광명21세기병원에서는 족저근막염의 정의와 원인, 증상, 예방 방법, 그리고 효과적인 치료법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

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족저근막염과 그 원인

족저근막염은 발바닥을 감싸고 있는 족저근막에 염증이 생기는 질환입니다. 족저근막은 발뒤꿈치에서 시작해 발가락을 따라 연결된 두꺼운 섬유띠로, 발의 아치를 유지하고 충격을 흡수하는 중요한 역할을 합니다. 하지만 다양한 원인으로 인해 족저근막이 손상되거나 염증이 발생할 수 있습니다.

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가장 큰 원인 중 하나는 퇴행성 변화입니다. 나이가 들면서 족저근막의 탄력이 감소하고 미세한 손상이 누적되면서 염증이 생기기 쉽습니다. 또한, 잘못된 자세로 걷거나 뛰는 습관 역시 족저근막에 과도한 부담을 주어 질환을 유발할 수 있습니다.

 

발의 구조적 문제도 영향을 미치는데, 발 아치가 지나치게 높은 경우 또는 평발과 같이 아치가 낮은 경우도 족저근막염의 원인이 됩니다. 마지막으로, 딱딱한 신발을 장시간 착용하거나 충격 흡수력이 부족한 신발을 사용하는 것도 발바닥에 무리를 주는 요인 중 하나입니다.

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족저근막염 증상

오래 서 있으면 발바닥이 뻐근하거나 아프다: 장시간 서 있는 직업을 가진 사람들에게 흔히 나타나는 증상으로, 발바닥 중앙에서 시작되는 통증이 점차 심화될 수 있습니다.

 

오래 앉아 있다가 일어설 때 발바닥이 뻣뻣해진다: 주로 아침에 첫발을 내디딜 때나 오랜 시간 앉아 있다 일어설 때 발바닥의 뻣뻣함과 날카로운 통증을 경험하게 됩니다.

 

계단을 오르내릴 때 통증이 심화된다: 평지를 걷는 것보다 계단을 오르거나 내릴 때 발뒤꿈치에 가해지는 압력이 증가하여 통증이 더 두드러집니다.

 

발뒤꿈치나 중앙을 누르면 통증이 느껴진다: 발바닥 특정 부위를 손으로 눌렀을 때 찌릿하거나 둔한 통증이 발생하는 경우가 많습니다.

 

이 외에도 통증이 점차 만성화되면 일상적인 활동에도 불편을 느끼며, 휴식을 취해도 증상이 완전히 가라앉지 않는 특징이 있습니다. 초기에는 가벼운 불편감으로 시작하지만, 치료 시기를 놓치면 장기적인 문제로 이어질 수 있으므로 주의가 필요합니다.

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족저근막염을 예방하는 방법

족저근막염을 예방하려면 평소 발 건강을 지키는 습관이 중요합니다. 먼저, 규칙적인 스트레칭을 통해 족저근막의 유연성을 유지하는 것이 효과적입니다. 발가락을 잡고 발바닥을 부드럽게 당기거나, 벽을 이용해 종아리를 늘려주는 스트레칭이 도움이 됩니다.

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또한, 발의 아치를 잘 지지해주는 적합한 신발을 선택하는 것도 중요합니다. 충격 흡수 기능이 있는 신발이나 맞춤형 깔창을 사용하는 것이 좋습니다. 이 외에도 장시간 서 있는 자세를 피하고, 체중 관리를 통해 발에 가해지는 압력을 줄여야 합니다.

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비수술치료

족저근막염 초기에는 비수술적 치료로 충분히 증상을 완화할 수 있습니다. 대표적인 치료 방법 중 하나는 체외충격파 치료입니다. 체외충격파는 염증 부위에 충격파를 전달하여 혈류를 개선하고 치유 과정을 촉진합니다. 또한, 약물치료를 통해 통증과 염증을 완화할 수 있으며, 필요에 따라 스테로이드 성분이 포함된 주사치료가 사용되기도 합니다. 이러한 비수술적 치료는 비교적 간단하며 회복 기간이 짧아 많은 환자들이 선호합니다.

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프롤로주사

족저근막염이 만성화되거나 일반적인 치료로 증상이 호전되지 않을 때는 프롤로 주사 치료가 효과적일 수 있습니다. 프롤로 주사 치료는 손상된 조직의 재생을 촉진하는 주사 요법으로, 주사액이 족저근막에 직접 주입되어 조직 회복을 도와줍니다. 이 치료는 통증을 줄이고 족저근막의 기능을 개선하는 데 중점을 두며, 반복적인 시술이 필요할 수 있습니다. 그러나 치료 전 충분한 상담과 검사를 통해 개인에게 적합한지 확인하는 것이 중요합니다.

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족저근막염은 방치할수록 통증이 악화되고 일상생활에 불편을 초래할 수 있는 질환입니다. 하지만 원인을 알고 예방 습관을 실천하며 적절한 치료를 받는다면 충분히 관리할 수 있습니다. 발 건강에 조금만 더 신경을 기울이면 족저근막염으로 인한 고통을 예방할 수 있습니다. 발바닥 통증이 지속된다면 조기에 병원을 방문하여 적합한 치료 방법을 찾아보는 것이 중요합니다.

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