철산역정형외과 발꿈치 통증 찌릿 아킬레스건염 스트레칭

철산역정형외과 발꿈치 통증 찌릿 아킬레스건염 스트레칭

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발은 신체 가장 아래에서 몸의 하중과 중력을 버티고 있는데요. 이 뿐만 아니라 걷고 뛰기 위한 추진력을 주기도, 몸이 제대로 서 있을 수 있도록 균형을 유지하기도 하는 중요한 부위입니다. 이러한 역할을 제대로 라기 위해 발바닥에는 힘줄과 근육 등의 조직이 단단하게 엮여있어요. 아킬레스건 또한 그 중 하나에요.

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아킬레스건은 발목 뒤쪽에서 세로로 길게 뻗어있는 힘줄로, 신체에서 가장 두껍고 강한 힘줄이라고 해요. 힘줄이 수축하고 이완하기를 반복하면서 걷고 뛸 때 추진력을 만드는 역할을 하고 있어요. 발목 관절이 움직이는 데에도 많은 역할을 하고 있죠. 다만 관절과 다르게 마찰을 흡수하는 활액막이 존재하지 않기 때문에 손상이 취약하다는 것이 특징일 수 있어요.

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손상에 취약한 아킬레스건에 반복적인 충격이나 강한 힘이 가해진다면 염증이 생길 수 있고, 이는 아킬레스건 손상과 통증이 생기는 아킬레스건염이 됩니다. 아킬레스건염을 제 때 치료하지 않는다면 힘줄의 손상이 파열로 이어질 수 있어 빠르게 치료하는 것이 중요해요.

 

 

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아킬레스건염이 발생하면 아킬레스건이 존재하는 발목 부근에서 통증이 나타날 수 있는데요. 이 통증은 종아리 뒤쪽부터 발 뒤꿈치까지 이어지며, 부종이나 열감이 발생하기도 해요. 또한 발을 내딛을 때 통증이 심해지고, 발목을 움직이면 소리가 들릴 수 있습니다.

 

특히 운동이나 무리하게 활동한 다음날에 통증이 심해지는 경향이 있으며, 질환이 심해질수록 움직임이 없어도 통증이 극심할 수 있어요.

 

 

 

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아킬레스건염은 발꿈치, 아킬레스건에 반복적인 충격이 원인이 되는 경우가 많습니다. 그래서 발에 무리를 줄 수 있는 스포츠 활동을 즐기는 분들에게 많이 발생하는데요. 축구나 농구, 마라톤처럼 달리고 뛰는 스포츠, 배드민턴처럼 점프를 많이 하는 운동 등이 있겠죠.

 

또한 하이힐처럼 딱딱하고 발바닥이 지면에 닿는 면적이 좁은 신발을 자주 신는 것도 아킬레스건염의 주된 원인 중 하나로 작용하며, 퇴행성 변화로 인해 조직이 약해졌을 때, 비만으로 발이 받는 압력이 커지는 것도 아킬레스건염이 발생할 수 있어 주의해야 해요.

 

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아킬레스건염 초기에는 충분히 휴식하고, 발의 사용을 줄이는 것으로도 어느정도 통증을 해결할 수 있으며, 광명21세기병원과 같은 정형외과에 내원한다면 발 사용을 자제하기 위한 부목 등의 고정 치료와 통증 완화를 위한 약물, 주사치료, 그리고 물리치료 등의 보존적인 치료를 진행해 증상 완화를 기대할 수 있습니다. 또한 체외충격파 치료를 적용하여 손상된 조직의 재생과 회복을 유도할 수 있는다고 철산역정형외과에서는 말씀드리고 있어요.

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체외충격파 치료는 통증이 발생한 부위에 충격파 에너지를 전달하는 비수술적 치료 방법으로 이를 통해 염증을 감소시켜 통증을 완화하는 것은 물론 혈액순환을 촉진하고 새로운 혈관 생성을 도와 손상된 조직을 재생시킬 수 있으며, 조직을 강화해 재발을 막을 수 있다고 해요.

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체외충격파 치료는 마취나 절개 등이 필요하지 않아 부작용과 합병증이 거의 나타나지 않는 치료로, 고령자나 만성질환자도 충분히 적용할 수 있으며, 따로 입원이나 회복기간 없이 치료 후 일상생활로 복귀할 수 있어 바쁜 현대인에게 적합한 치료 방법입니다.

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아킬레스건염은 무리한 활동으로 인해 발생하기 쉬운만큼 발에 무리가 가지 않도록 조심해줌으로써 어느정도 예방할 수 있는데요. 평소에 운동을 하기 전, 후에는 온몸을 충분히 스트레칭하고 준비 운동을 해 풀어주는 것이 중요합니다. 철산역정형외과 광명21세기병원에서 알려드리는 아킬레스건을 풀어줄 수 있는 스트레칭은 다음과 같아요.

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다리를 어깨 너비로 벌리고 선 후에 한쪽 무릎을 앞으로 내밀고, 반대쪽 무릎은 뒤로 뻗습니다. 이 때 발바닥은 양쪽 모두 땅이 붙여야 하며 이 자세를 10초간 유지해요. 그리고 방향을 바꾸어 반복해주세요!

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