거북목증후군, 바르지 못한 습관으로 인해 발생합니다.

거북목증후군, 바르지 못한 습관으로

인해 발생합니다.

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목이 뒤로 잘 젖혀지지 않고

목덜미가 결리고 쉽게

피로해지는 거북목증후군.

고개를 숙일 때 목과 어깨 부근이 뻐근하고

통증이 느껴지시는 증상이 있으신가요?

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만약 이러한 증상이 있으시다면 거북목

증후군의 증상을 의심해 봐야 합니다.

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거북목증후군은 바르지 못한 자세

그리고 생활 습관 등으로 인하여

발생합니다.

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이러한 거북목 증후군 자세하게

알아보도록 하겠습니다.

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거북목증후군이란?

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앞으로 쭉 내민 목이 거북이 목처럼

나왔다고 하여 거북목 증후군이라고

불리는 이 질환은 10대 젊은 층에서부터

중, 장년층까지 폭 넓게 나타나는 증상입니다.

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일반적인 사람의 목뼈는 C자형 커브로 되어 있으나

일자형 또는 역C자 형으로 변형되면 거북이처럼

구부정한 자세가 됩니다.

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이런 자세를 오랫동안 유지하면 목뼈를 지탱하는

목 뒷부분의 근육과 인대가 과도한 힘을 받아

팽팽하게 당겨지게 되고,근육과 인대가 비정상적으로

늘어납니다.

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이러한 자세가 되풀이되면 목 뒷부분의 근육과 인대가

늘어나면서 비틀린 자세가 굳어지게 됩니다.

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거북목증후군의 원인

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거북목증후군의 원인은 다음과 같습니다.

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1. 장시간 컴퓨터나 스마트폰을 자신의

눈 높이보다 아래로 바라보는 경우

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2. 사고나 외부로의 충격으로 인하여

목뼈와 경추관절에 손상이 발생한

경우

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3. 모니터를 향해 목을 앞으로 쭉 뺀

상태로 하루 8시간 이상 컴퓨터를

하는 경우

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4. 평소 앉거나 서 있을 때 자세가

바르지 않은 경우

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5. 과체중으로 인하여 신체의 무게중심이

바뀐 경우

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6. 잡지, 신문 등을 바닥에 두고 내려다

보는 습관이 있는 경우

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거북목증후군의 증상

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1. 목딜미가 결리고 쉽게 피로해집니다.

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2. 고개를 숙일 때 목과 어깨 부근이 뻐근

하고 통증이 느껴집니다.

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3. 옆에서 보면 목뼈가 앞으로 굽어 있는

것을 볼 수 있습니다.

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4. 목이 뒤로 잘 젖혀지지 않고, 심한 경우

두통이 나타나기도 합니다.

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거북목증후군의 치료

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거북목 증후군은 잘못된 자세와 습관 때문에

오는 목의 변형입니다.

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따라서 평소 바른 자세를 의식적으로 노력하면

충분히 예방이 가능합니다.

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간단한 X-ray 검사만으로도 진단이 가능하고,

보조기치료, 물리치료, 운동치료 등 교정치료만

으로도 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

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거북목증후군의 도수치료

                      

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물리치료의 한 방법인 도수치료는 통증의 원인이 되는

근육이나 인대, 힘줄 등을 풀어주는 과정입니다.

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개별 맞춤형 운동치료 프로그램으로 일상생활

동작 훈련을 통해 일상생활이 편해집니다.

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흔들리는 줄을 이용해 환자 스스로 능동적인 운동을

시행하는 슬링치료와 더불어 스트레칭, 근력강화,

유산소 운동을 복합적으로 실시할 수 있습니다.

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거북목증후군의 예방법

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거북목증후군은 평소 어깨를 펴고 고개를 꼿꼿이 하는

올바른 자세를 취하는 것이 좋습니다.

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또한 장시간 모니터를 보거나 스마트폰을 이용할 때

50분에 한번씩 10분정도 목과 어깨를 스트레칭을

하는 것이 좋습니다.

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