혹시 팔을 움직일 때마다 어깨에서 ‘뚝’ 소리가 나거나, 무언가 걸린 듯한 느낌을 받은 적이 있나요? 아침에 일어나 스트레칭을 하거나, 무거운 물건을 들거나, 단순히 팔을 들어 올릴 때마다 찌릿하고 불편한 감각이 든다면 일상 속에서 크게 신경 쓰지 않고 넘기기 쉬운 이러한 증상들이 사실 '어깨충돌증후군'의 신호일 수 있어요.
현대인은 책상 앞에서 오랜 시간 작업을 하거나, 스마트폰을 들여다보며 어깨를 구부린 자세로 생활하는 경우가 많아요. 이런 자세는 어깨에 지속적인 부담을 주어 어깨충돌증후군으로 이어질 위험이 클 수 있어요. 오늘은 어깨충돌증후군에 대해 구로정형외과 광명21세기병원과 함께 알아볼게요.
어깨충돌증후군은 어깨 힘줄인 회전근개와 그 위의 견봉뼈가 반복적으로 부딪히면서 염증과 통증을 일으키는 질환이에요. 주로 어깨 관절을 자주 사용하는 스포츠를 즐기거나, 팔을 자주 들어 올려 일하는 분들에게 발생하기 쉬운 편이에요. 또한, 퇴행성 변화로 인해 어깨 공간이 좁아지거나 힘줄이 약해지면서 충돌이 발생하게 되는데, 이로 인해 어깨를 움직일 때마다 통증이 생길 수 있어요.
초기에는 가벼운 통증으로 시작되지만, 이를 방치할 경우 힘줄이 점차 손상되고, 결국 다른 질환으로 이어질 위험도 있어요. 따라서 어깨에서 지속적인 통증이나 불편함이 느껴진다면 조기에 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 중요해요.
어깨충돌증후군의 주요 원인은 어깨를 반복적으로 과도하게 사용하거나 무리한 동작을 수행할 때 발생할 수 있어요. 팔을 자주 들어 올리는 활동, 무거운 물건을 나르는 일, 장시간 컴퓨터 작업을 하는 경우에도 어깨에 큰 부담이 가해져 충돌증후군이 생길 수 있어요. 특히, 어깨를 높이 드는 동작을 반복하는 운동이나 청소 같은 가사 활동도 원인이 될 수 있어요.
또한, 선천적으로 어깨뼈의 구조가 좁거나 뼈에 기형이 있는 경우에도 충돌증후군 발생 확률이 높아집니다. 퇴행성 변화로 인해 어깨 공간이 좁아지거나 과거 어깨 부상으로 인해 회전근개가 약해지면, 어깨뼈가 부딪히면서 염증이 생기기 쉬워요. 결국 이런 원인들이 어깨 근육과 힘줄에 무리를 주어 염증과 통증을 유발하게 되며, 치료하지 않고 방치할 경우 점차 상태가 악화될 수 있어요.
1. 무리한 운동 피하기
어깨에 과도한 부담을 주지 않도록 팔을 과도하게 올리거나 반복적으로 사용하는 운동은 피하는 것이 중요해요. 운동 전에는 충분한 스트레칭과 준비운동을 해주세요.
2. 올바른 자세 유지
어깨에 부담을 덜어주는 올바른 자세를 유지하세요. 컴퓨터 작업이나 장시간 앉아 있을 때는 자주 자세를 바꾸고, 팔꿈치를 90도 각도로 유지하며 어깨가 과도하게 긴장되지 않도록 해요.
3. 무거운 물건은 올바르게 들기
무거운 물건을 들어 올릴 때는 팔꿈치를 굽히고, 무릎을 이용해 물건을 들어 올리는 것이 어깨에 부담을 줄이는 방법이에요. 팔을 너무 높이 올려서 무리하지 않도록 주의하세요.
4. 근력 강화 운동
어깨와 주변 근육을 강화하는 운동을 통해 어깨의 안정성을 높일 수 있어요. 회전근개를 강화하는 운동을 통해 어깨 충돌 증후군 예방에 도움을 줄 수 있어요.
- 팔을 들어 올리거나 뒤로 젖힐 때 어깨에 통증이 발생합니다.
- 어깨를 움직일 때 뻐그덕거리는 소리나 걸리는 듯한 느낌이 듭니다.
- 밤에 통증이 심해져 아픈 쪽으로 돌아눕기 어렵고 숙면이 힘듭니다.
- 옷을 입거나 벗을 때 팔을 올리기 어려워 불편함을 느낍니다.
이러한 증상들은 일시적일 수 있지만, 반복되거나 점점 심해진다면 어깨충돌증후군을 의심해볼 필요가 있어요. 초기에는 통증이 가벼워 참기 쉽지만, 방치할 경우 염증이 악화되고 어깨의 움직임이 점차 제한될 수 있어요. 어깨 통증이 지속된다면 구로정형외과 광명21세기병원에 오셔서 빠른 진단과 적절한 치료를 받아보세요.
어깨충돌증후군 진단 및 치료
어깨충돌증후군 증상이 의심된다면 광명21세기병원에 방문하시면 엑스레이와 MRI 등의 정밀 검사를 통해 정확한 진단을 내리고, 증상의 정도에 따라 맞춤형 치료를 제공하고 있어요. 초기이거나 증상이 심하지 않다면 보존적 치료가 우선적으로 시행되며, 약물치료, 주사치료, 물리치료 등 다양한 치료 방법이 활용되고 있어요.
보존적인 치료 방법을 시도했음에도 불구하고 증상이 호전되지 않거나 악화되는 경우, 수술적 치료를 고려할 수 있어요. 구로정형외과 광명21세기병원에서는 다양한 수술적 치료 방법을 통해 증상의 개선을 도모하고 있으며, 그 중 어깨관절내시경을 소개하겠습니다.
어깨관절내시경은 관절에 작은 구멍을 만들어 2~5mm 정도의 카메라를 삽입하여 진단과 치료를 동시에 할 수 있는 수술이에요. MRI로도 확인하기 어려운 문제까지 정밀한 진단이 가능하며, 수술 절개가 작아 통증과 감염의 위험이 적고, 일상생활로의 빠른 복귀가 가능한 장점이 있어요
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