하안동정형외과 손목건초염 원인, 증상 자가진단 체크리스트
하안동정형외과 손목건초염 원인, 증상 자가진단 체크리스트
현대인의 일상은 손목을 끊임없이 사용하는 활동들로 가득합니다. 컴퓨터 자판을 두드리고, 스마트폰을 들여다보며, 집안일이나 육아로 손목을 쉴 틈 없이 사용하는 일이 반복되다 보면 어느 순간 통증이 찾아옵니다.
하지만 대부분은 ‘그냥 피로겠지’, ‘자고 나면 낫겠지’ 하며 대수롭지 않게 여기기 마련입니다. 그런데 이 통증, 사실은 단순한 근육통이 아니라 손목건초염이라는 질환의 신호일 수 있습니다.
오늘은 하안동정형외과 광명21세기병원에서 손목 건초염이 무엇인지, 어떤 증상이 나타나는지, 그리고 어떻게 치료하고 예방할 수 있는지 자세히 알려드리겠습니다.
손목 건초염이란?
손목 건초염은 힘줄을 감싸고 있는 막, 즉 건초에 염증이 생긴 상태를 말합니다. 힘줄 자체보다는 그 주위를 보호하는 얇은 막에 염증이 발생하면서 통증, 붓기, 뻣뻣함 등의 증상이 동반됩니다.
특히 손목 부위에 자주 발생하는 건초염 중 대표적인 것이 드퀘르벵 건초염입니다. 엄지손가락과 연결된 힘줄 부위가 반복적인 사용으로 인해 자극을 받아 건초에 염증이 생기는 질환입니다.
이 질환은 손목을 반복적으로 사용하는 사람들에게 자주 발생하며, 남성보다 여성에게서 더 흔히 나타나는 것으로 알려져 있습니다.
손목건초염의 주요 원인
손목 건초염은 생활 속 사소한 습관들로 인해 발생할 수 있습니다. 다음과 같은 동작이 반복되면 손목의 힘줄과 건초가 자극을 받게 됩니다.
- 육아 중 아기를 자주 안는 동작
- 컴퓨터 작업 시 키보드와 마우스를 반복적으로 사용하는 습관
- 스마트폰을 한 손으로 오래 들고 있는 자세
- 설거지, 청소 등 반복되는 가사노동
- 헬스, 요가 등 운동 중 무리한 손목 사용
손목건초염 자가진단 테스트
- 아픈 손의 엄지손가락을 안쪽으로 접고, 다른 손가락으로 감싸쥡니다.
- 손을 새끼손가락 방향으로 아래로 꺾습니다.
- 이때 손목 또는 엄지손가락 부위에서 찌릿한 통증이 발생한다면, 건초염을 의심할 수 있습니다.
이 테스트는 참고용일 뿐 정확한 진단은 병원에서 직접 진찰을 받아야 가능합니다. 특히 통증이 2주 이상 지속되거나 점점 심해진다면 병원을 방문해 정확한 검사를 받는 것이 중요합니다.
손목 건초염의 주요 증상
- 손목 또는 엄지손가락 부근에서 쑤시거나 찌르는 듯한 통증
- 손목을 누르면 열감이나 부기가 동반됨
- 물건을 들거나 돌릴 때 힘이 빠지는 느낌
- 아침에 일어났을 때 손목이 뻣뻣하거나 움직이기 어려움
- 손목을 움직일 때 소리(딸깍거림)가 느껴짐
이러한 증상이 있다면 단순한 피로나 관절통이 아니라, 손목 건초염일 가능성이 높습니다.
손목건초염 치료법
✅ 도수치료
숙련된 치료사의 손으로 긴장된 근육과 관절을 풀어주고, 손목의 정렬을 바르게 잡아주는 치료입니다. 꾸준히 받으면 통증 완화는 물론 재발 방지에도 도움이 됩니다.
✅ 약물치료
소염진통제나 국소 진통제를 사용해 초기 염증을 줄이고 통증을 완화합니다.
✅ 주사치료
통증이 심한 경우 염증 부위에 스테로이드 주사를 투여해 빠르게 염증을 완화할 수 있습니다. 다만 반복적인 주사는 피하고, 단기간에 효과가 필요한 경우에만 제한적으로 사용합니다.
✅ 체외충격파 치료
체외에서 충격파를 해당 부위에 전달해 조직을 자극하고 염증 회복을 유도하는 방식입니다. 시술 시간이 짧고 절개나 주사가 필요 없어 부담이 적으며, 혈류 개선과 세포 활성화를 통해 통증 완화 및 치유 촉진 효과를 기대할 수 있습니다.
체외충격파 치료, 주사도 수술도 없이 통증 완화
광명21세기병원 하안동정형외과에서는 손목 건초염 치료에 체외충격파 치료도 시행하고 있습니다.
이는 메스나 주사 없이 통증 부위에 고강도 음파(충격파)를 조사해 손상된 조직을 자극하고 염증을 완화하는 비침습적 치료로, 다음과 같은 효과를 기대할 수 있습니다
- 염증 조직에 혈류 증가 → 회복 촉진
- 세포 재생 유도
- 통증 전달물질 억제
- 손목의 유연성 회복 및 기능 개선
손목건초염 예방법
- 작업 중간에 틈틈이 손목 스트레칭
- 스마트폰은 양손으로 사용하고, 오래 들고 있지 않기
- 손목 보호대를 활용해 무리한 움직임 줄이기
- 반복적인 동작 전에는 손목을 풀어주는 준비운동 하기
- 통증이 시작되면 바로 쉬어주기
손목 통증이 단순한 피로나 일시적인 불편일 것이라 생각하고 방치하면, 어느 순간 그 통증이 일상 전체를 방해하는 질환으로 발전할 수 있습니다.
하안동정형외과 광명21세기병원에서는 손목 건초염을 포함한 각종 근골격계 질환에 대해 정확한 진단과 다양한 치료 솔루션을 제공합니다.
당신의 손목, 지금 어떤 상태인가요?
조금이라도 불편함이 있다면, 너무 늦기 전에 광명21세기병원에서 진단을 받아보시는 것이 좋습니다.
초기 증상일수록 간단한 치료로도 회복이 빠르기 때문에, 작은 통증도 가볍게 넘기지 마세요.
