광명목디스크 초기증상일 때 치료하세요
광명목디스크 초기증상일 때 치료하세요
하루의 대부분을 컴퓨터 앞에서 보내고, 남은 시간에는 스마트폰을 들여다보며 보내는 분들 많을 텐데요.
혹시 어느 순간부터 목이 뻐근하고, 어깨가 무겁거나 팔 저림까지 느껴지는 경험이 있으신가요? 이런 증상들이 단순한 피로나 근육통일 수도 있지만, 경우에 따라서는 목디스크의 초기 신호일 수 있습니다.
오늘은 여러분이 목 건강을 지킬 수 있도록, 목디스크가 무엇인지부터 증상, 원인, 치료 방법, 그리고 생활 속 예방법까지 꼼꼼하게 정리해 드릴게요.
목디스크의 정의
목디스크의 또 다른 이름은 '경추 추간판 탈출증'이라고도 불리는데요. 이 질환은 우리 목뼈 사이사이에 위치한 디스크가 튀어나와 신경을 눌러 통증을 유발하는 상태를 말해요.
디스크는 원래 충격을 흡수하고, 뼈끼리 부딪치지 않도록 도와주는 말랑한 구조물인데요. 반복적인 스트레스, 자세 불균형 등으로 인하여 제자리를 벗어나면서 신경을 자극하게 돼요.
목 주변에는 팔, 손가락까지 연결되는 신경들이 지나가므로 단순히 목만 아픈 게 아니라 팔 저림, 손끝 감각 저하, 두통 같은 다양한 증상이 동반될 수 있습니다.
목디스크 증상이 생기는 원인을 알아볼게요!
1. 스마트폰 및 컴퓨터 사용으로 인한 잘못된 자세
고개를 앞으로 내미는 자세, 즉 거북목은 목에 지속적인 부담을 주는 대표적인 원인입니다. 특히 장시간 같은 자세로 앉아 있을 경우, 목에 큰 무리가 갈 수 있어요!
2. 사고, 외부 충격
교통사고, 낙상, 격한 운동 중에 생긴 충격이 디스크를 갑자기 탈출시키는 경우도 있습니다.
3. 노화로 인한 변화
나이가 들수록 디스크는 수분을 잃고 딱딱해지며, 작은 충격에도 손상되기 쉬운 상태가 되는데요. 세월의 변화에 따라 자연스러운 변화이지만, 통증이 계속된다면 관리가 필요할 수 있습니다.
4, 반복적인 움직임
택배기사님처럼 목을 자주 쓰는 직업군에서 목디스크가 자주 나타나는데요. 무거운 짐을 자주 드는 것은 목디스크의 위험 요인이 될 수 있어요.
혹시 나도 목디스크일까? 자가 점검 리스트
아래 항목 중 3개 이상에 해당한다면, 목디스크 가능성을 의심해 볼 수 있어요!
① 목이 자주 뻣뻣하고 통증이 있다.
② 손에 힘이 빠지고 물건을 자주 떨어뜨린다.
③ 팔, 손가락이 저리거나 감각이 둔하다.
④ 두통이 자주 나타난다.
⑤ 목을 움직일 때 통증이 심해진다.
⑥ 어깨나 등 윗부분이 무겁게 느껴진다.
이런 증상이 반복된다면 단순한 일시적인 불편이 아닐 수 있으니까요. 광명 21세기병원에 들러 목디스크 진단을 받아보시는 게 좋습니다.
목디스크 어떤 방법으로 치료하나요?
목디스크 치료는 환자 상태의 심각도에 따라 달라지며, 목디스크 초기에는 대부분 수술 없이도 통증을 완화할 수 있는데요. 그렇기 때문에 목디스크 조기 치료와 생활 습관 개선이 중요하다고 할 수 있죠.
1. 비수술적 치료
초기에는 약물이나 물리치료 같은 비수술적 방법을 통해 증상을 줄여보는 것이 일반적이에요.
약물치료는 염증을 가라앉히고 통증을 조절하는 데 도움을 줄 수 있으며, 물리치료는 온열 요법이나 전기자극치료를 해 볼 수 있는데요. 온열 요법은 목 부분을 따뜻하게 만들어줘 경직된 근육을 풀어드리고, 전기자극치료는 미세한 전류로 근육과 신경을 자극하여, 목 주변 근육을 이완시키고 혈류를 개선해 주므로 통증완화에 도움을 주는 치료법입니다.
염증이 심할 때는 주사치료법을 시도해 볼 수 있는데요. 신경 주위에 약물을 직접 주입하여, 통증을 줄여드립니다.
2. 수술적 치료
디스크가 많이 탈출해 신경을 심하게 누르고 있거나, 보존적 치료로 증상이 전혀 나아지지 않는 경우에는 수술을 고민해 보셔야 할 텐데요.
모든 목디스크 환자에게 수술이 필요한 것은 아니고, 정밀한 진단 후에 환자분과 충분히 상의 후, 신중하게 결정하게 됩니다. 저희 광명 21세기병원에서는 환자분의 목디스크 통증이 일상생활을 하기 어려울 정도로 힘들다면 경추내시경 시술, 경추 유합술 등으로 치료해 드리고 있습니다.
광명21세기병원과 알아보는 목디스크 예방법
목디스크 치료만큼이나 중요한 게 바로 예방인데요. 스스로 지킬 수 있는 생활 습관들만 잘 유지해도 목 건강을 오랫동안 유지하는 데 도움이 될 수 있어요!
[ 일상생활 속에서 '목 건강'을 지키는 실천 팁! ]
▣ 스트레칭
장시간 컴퓨터 작업을 한다면, 한 시간에 한 번쯤은 자리에서 일어나 가볍게 목을 돌리고 어깨도 풀어주세요.
▣ 자세 바르게 유지하기
컴퓨터 모니터를 볼 때, 눈높이에 맞춰서 사용하는 것이 좋아요.
▣ 근육 강화 운동하기
가벼운 요가, 스트레칭, 등과 어깨 근육을 강화하는 운동을 통해 목이 받는 부담을 줄여주세요.
▣ 스트레스 관리
몸의 긴장은 마음의 긴장에서도 오기 때문에 명상이나 심호흡 등으로 몸과 마음을 이완시켜 주는 것도 도움이 됩니다.
▣ 목에 부담 가지 않는 베개 교체
이때까지 높은 베개를 사용했다면 베개는 너무 높지 않게, 목의 자연스러운 곡선을 유지할 수 있는 형태의 베개로 교체한 후, 주무시기를 바랍니다.
현대인들에게 목디스크는 매우 흔한 질환인데요. 오랫동안 한 자세로 컴퓨터를 사용하는 것, 스마트폰을 하루 종일 보는 '잘못된 자세'에서 비롯됩니다. 따라서 목 건강은 우리가 평소에 자세 하나, 습관 하나만 바꿔도 지금보다 훨씬 좋아질 수 있는데요. 지금부터라도 바른 자세로 생활하며, 일하는 중간마다 꾸준한 스트레칭을 해주신다면 목디스크를 예방할 수 있습니다.
만약 목에 불편함이 자주 느껴진다면 목디스크일 수도 있는데요. 지금 이 글을 계기로 목 건강에 대해 한 번 더 돌아보시고, 치료가 필요하다면 광명21세기병원에서 도움을 받는 것도 고려해 보시기 바랍니다.
